Leefstijl
Inleiding:
Op een gezonde manier leven is voor iedereen belangrijk. Gezond leven betekent o.a. je lekkerder voelen, makkelijker bewegen, veel energie hebben. Voor een werknemer in het transport, is dit extra belangrijk: een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je het werk beter kunt doen en ook nog eens langer vol kunt houden.
Lange werktijden, hoge werkdruk en soms zware lichamelijke werkzaamheden kost veel energie! Handig dus als je fit bent. Bovendien is het veiliger voor jezelf en voor je medeweggebruikers. Vermoeidheid is een belangrijke oorzaak van verkeersongelukken waarbij vrachtwagens betrokken zijn.
Denk eens goed na over de gezondheidsrisico’s die op de loer liggen wanneer je het niet zo nauw neemt met je leefstijl. Het is bekend dat een ongezonde leefstijl een groter risico op o.a. hart- en vaatziekten, suikerziekte (diabetes type 2), hoge bloeddruk, galstenen, bepaalde vormen van kanker en gewrichtsklachten met zich mee kunnen brengen.
Gezonder eten. Meer bewegen. Hét recept om je fitter te voelen. Lekkerder in je vel te zitten. En prettiger te werken. Maar er zijn nog een paar dingen die daarbij helpen. Goed zitten bijvoorbeeld. Op de juiste manier tillen. En uitgerust achter het stuur plaats nemen.
Doelgroep:
Chauffeurs en bijrijders.
Inhoud:
In de training komen o.a. de volgende onderwerpen aan de orde:
- Caloriebehoefte
- Energie in voedingsmiddelen en afvallen
- Dagelijkse energie verbruik en gezond gewicht
- Een gezond dieet
- Feiten en tips over bewegen
- Tien Tips voor gezond bewegen
- Sporten en blessures
- Weet hoe en wat je moet bewegen
- Hoeveel water moet je nou drinken
- Alcohol en afvallen
- Ander drinken en afvallen
- De balansdag
- Bloedsuikerspiegel en afvallen
- Slechte slaper: slechte chauffeur
- Zittips
- Alcohol in het verkeer
- Wat voor invloed heeft alcohol op je hart- en bloedvaten?
- Gecombineerd gebruik met medicijnen
- Nadelen van roken
Waarde nascholing: 7 uur
Cursusdata:
In Company: in onderling overleg met opdrachtgever.
Cursuskosten:
Op basis van offerte
In Company training:
Omdat elke bedrijf specifieke omstandigheden kent, verzorgen wij deze training op uw locatie. Dit kan al vanaf zes deelnemers. De in-company training gaat uitvoerig in op de situatie in uw bedrijf. De uiteindelijk inhoud van de training wordt samen met de opdrachtgever bepaald.
Neem voor een offerte op maat contact op met de cursusadministratie
Ook interessant/vervolgopleiding: